現(xiàn)如今，越來(lái)越多人報(bào)名了瑜伽培訓(xùn)班，因?yàn)殍べた梢詼p肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處。不過(guò)你知道練習(xí)瑜伽時(shí)要注意哪些問(wèn)題嗎？下面我們就請(qǐng)到北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校的老師來(lái)給大家介紹一下。
練習(xí)瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng)
一、了解體能
練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。
二、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
三、合理安排時(shí)間
練習(xí)時(shí)間清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。
四、鼻子呼吸
大家都知道，空氣里面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子，通過(guò)鼻子來(lái)進(jìn)行呼吸不但能夠阻隔污染源，還能夠令吸入的空氣變得濕潤(rùn)和溫暖，將對(duì)呼吸管道的刺激減少，也能夠令吸入的空氣更加衛(wèi)生和潔凈。
好了，以上就是練習(xí)瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng)。大家看后是不是都了解呢？并且北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校還有很多優(yōu)惠政策：1、為學(xué)員提供就業(yè)機(jī)會(huì)，在會(huì)員企業(yè)內(nèi)進(jìn)行系統(tǒng)內(nèi)人員就業(yè)推薦。2、對(duì)學(xué)員自行開館進(jìn)行重點(diǎn)扶持，加盟優(yōu)惠。3、定期進(jìn)行業(yè)務(wù)提升培訓(xùn)，并組織行業(yè)內(nèi)學(xué)術(shù)學(xué)習(xí)。想要報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué)千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)呦！
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