運(yùn)動(dòng)健身是很多人都非常喜歡的，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能保持身材。但運(yùn)動(dòng)也有一些規(guī)律，如果不按照一些規(guī)定，很可能對(duì)我們的身體造成損傷。那么運(yùn)動(dòng)健身有哪些必須知道的小常識(shí)呢？讓北京體育學(xué)校的老師來告訴你吧！
北京體育學(xué)校淺談運(yùn)動(dòng)健身小知識(shí)
一、鍛煉時(shí)絕不能喝水
再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺得快要脫水了,應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。
二、鍛煉前吃糖可提高能量水平
在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會(huì)有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn),糖類會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。
三、游泳前不要進(jìn)食
這個(gè)說法如何產(chǎn)生.我們無從知曉。既無記載亦無科學(xué)實(shí)證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。
反對(duì)泳前吃食的理論根據(jù)是:這樣做會(huì)把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法,開始鍛煉時(shí),由于肌肉也要血液,心臟會(huì)勞累過度。事實(shí)上,一旦開始運(yùn)動(dòng),血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。
四、運(yùn)動(dòng)前禁吃某些食物
在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測(cè)試業(yè)已證明,人吃的食物種類于運(yùn)動(dòng)或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上還是在實(shí)驗(yàn)室里,無論是運(yùn)動(dòng)員本人還是研究人員,誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象,更沒有任何運(yùn)動(dòng)員因吃“禁用”食物而病倒。
北京體育學(xué)校就業(yè)保障強(qiáng)、教學(xué)管理精、資格證書硬、各項(xiàng)費(fèi)用少，依托北京體育大學(xué)的雄厚實(shí)力，營(yíng)造了濃厚的文化和學(xué)術(shù)氛圍。這么好的學(xué)習(xí)氛圍，不正是適合我們學(xué)習(xí)嗎？如果你也是一名體育達(dá)人，那就趕快聯(lián)系我們報(bào)名吧！
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