現(xiàn)如今，隨著各種各樣的共享單車進(jìn)入到我們城市中，越來(lái)越多的人開(kāi)始騎自行車，那么你知道自行車運(yùn)動(dòng)都有哪些好處嗎？今天我們請(qǐng)到了保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的老師，來(lái)給大家介紹一下自行車運(yùn)動(dòng)的好處。
自行車運(yùn)動(dòng)的好處
一、瘦身減肥
因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。
二、有利于預(yù)防心臟病
騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
三、舒緩心情
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
四、能夠鍛煉大腦
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
五、能夠鍛煉大腿肌肉
騎自行車時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)會(huì)越多，鍛煉腿步肌肉的機(jī)會(huì)也就越大。讓腿部肌肉得到鍛煉，讓腿部肌肉變得更加有型。
以上，就是自行車運(yùn)動(dòng)的好處了。大家如果還想了解更多，關(guān)于自行車運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)的話。那么可以來(lái)保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)校地址：保定市復(fù)興中路2277號(hào)（保定市與火車站乘9路至第五醫(yī)院下車步行970米即到）
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