哪種運(yùn)動(dòng)能讓你快速瘦身？瘦身是每個(gè)男孩女孩的夢想，而運(yùn)動(dòng)就是最健康、最省錢、最有用的方式，那么在跑步、游泳、行走、跳舞等方式中，究竟哪一種方式能夠讓你快速瘦身呢？今天小編特意請到保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，老師將為大家詳細(xì)介紹一下各種運(yùn)動(dòng)方式能達(dá)到的效果。
保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校詳解各運(yùn)動(dòng)消耗脂肪數(shù)
1、慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會(huì)事半功倍。
2、自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
3、行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
5、跳舞
使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可！在俱樂部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對身體十分有益。
6、腳尖站立
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！
運(yùn)動(dòng)有益身心健康，時(shí)長運(yùn)動(dòng)一下讓自己的大腦卸去肩負(fù)的重?fù)?dān)，這樣更有利于提高自己的學(xué)習(xí)、工作效率。如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，如果你想在運(yùn)動(dòng)上發(fā)展自己的事業(yè)，保定市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校就開設(shè)了相關(guān)專業(yè)，歡迎大家撥打電話咨詢報(bào)名！
|
|
|
